Мир Мужчины

18 / 12 / 2017
Размер шрифта
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная arrow Для гурманов arrow Как правильно питаться
Как правильно питаться Версия для печати Отправить на e-mail
Написал Светлана Яхван   
28.11.2012
Как правильно питаться

Для того, чтобы сбросить лишний вес не нужно сидеть на изнурительных диетах. Главное вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Правильное питание включает в себя контроль приёма пищи, а это значит, что заканчивать трапезу необходимо, когда возникает нейтральное чувство – ни голода, ни сытости. Не следует допускать, чтобы присутствовало чувство переедания или тяжести.

Своё питание необходимо сбалансировать, разнообразить различными продуктами содержащими белки, углеводы и жиры. При правильном питании количество съедаемой пищи должно соответствовать детской порции и включать в себя большее количество отваренных на пару или свежих овощей, бобовых, корнеплодов, рыбы, орехов, семечек, круп из цельного зерна, фруктов.

За 30 минут до приёма пищи необходимо выпивать стакан воды, на протяжении часа после трапезы необходимо выпивать не меньше двух стаканов воды. Стараться не употреблять в пищу технологически обработанные и рафинированные, жирные продукты, сахар, сиропы, алкоголь, газированную воду, кофе, чипсы, крекер.

Возьмите за привычку каждый день обязательно полноценно завтракать. В процессе дня можно перекусывать кефиром и фруктами. Последний приём пищи не должен быть позднее 19 часов вечера.

При здоровом питании необходимо также вести подвижный образ жизни, систематически заниматься любым видом спорта, поддерживать свой эмоциональный уровень на позитиве.

 

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

< Пред.   След. >