Мир Мужчины

14 / 11 / 2018
Размер шрифта
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная arrow Психология мужчины arrow Мужские страхи arrow Хочешь уснуть - помоги себе сам
Хочешь уснуть - помоги себе сам Версия для печати Отправить на e-mail
Написал Светлана Яхван   
08.01.2018
Хочешь уснуть - помоги себе сам

Бессоница, состояние знакомое практически каждому человеку. Ну, кто же не валялся целую ночь до утра, в кровати стараясь пересчитать всех воображаемых овец или баранов? Постоянные нервные перенапряжения, ненормированный график работи, всякие разнообразные встряски и волнения приводят к тому, что бессоница становится частым гостем в нашей жизни. Что же же делать в такой ситуации?

Как известно, отсутствие сна приводик к быстрому старению и истощению нервной системы. Сперва необходимо определить причины бесссоницы. Это может быть нехватка магния в организме, смена часовых поясов, гормональные нарушения, перенагрузка, нарушение способности к релаксации.

Если первые причины бессоницы можно стабилизировать с помощью витаминов и лекарств, то на умение расслаблятся необходимо обратить особое внимание. Для того чтобы расслабиться многие люди начинают употреблять алкоголь, считая, что в состоянии опьянения у них получиться уснуть. Подобный подход не даёт 100 % решение данной проблемы, а даже наооборот, ещё больше обостряет её. Способствует хорошему сну отнють не алкоголь, а свежий воздух, тёплая ванна с аромомаслами, лёгкая музыка, чтение или самый обыкновенный стакан воды с мёдом. Психологом Блюмой Зейгарник было выведено некое правило получившее в последствии название – «закон Зейгарник», которое заключалось в том, что вce нepeшeнныe зaдaчи нe иcчeзaют сами собой, a ocтaютcя в aктивнoй фазе пepepaбoтки, мoзг даже ночью пpoдoлжaeт иcкaть peшeниe. Поэтому незавершенные задачи становятся для нас навязчивыми мыслями и кошмарами, мешающими уснуть.

Как бы парадоксально это не звучало, но если даже ночью вы продолжаете вести диалог с кем-либо, то лучше всего попробовать написать письмо этому человеку. Выплесните из головы всё, что накопилось, напишите всё, что хотели бы сказать и смело ложитесь спать. Хочешь уснуть - помоги себе сам Часто причиной бессоницы может стать самое обыкновенное беспокойство о родных и близких людях – о пожилых родителях, повзрослевших детях и т.д. Мы накручиваем себя через их отсутствие, их проблемы, болезни, конфликты и многое другое. Как бы тяжело не было это осознавать, но их жизнь – это их выбор. Убедите себя в том, что все они позаботятся о себе сами и попробуйте заснуть.

Мешает нашему полноценному сну неудовлетворённая потребность в безопасности. Выживание, защищённость и безопасность – это три стороны базового инстинкта самосохранения. В такой ситуации нам не помогут даже схп пистолеты , спрятанные под подушкой. Несмотря на то, что в некоторых ситуациях пистолет - это надежный союзник, но уснуть он точно не поможет. Ведь, когда мы не ощущаем себя в безопасности, мы перестаём спать.

Приобретённая в раннем детстве хроническая тревога сопровождает нас на протяжении всей жизни. В некоторый момент именно эта самая хроническая тревога становиться причиной бессоницы, которая подстёгивается энергетиками, кофе и сигаретами.
Хочешь уснуть, тогда помоги себе сам – научись отпускать и расслаблятся!

 

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

След. >

Закладки

ОднаКнопка

Експорт новостей