Мир Мужчины

20 / 02 / 2018
Размер шрифта
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Мужские страхи
Хочешь уснуть - помоги себе сам
08.01.2018
Хочешь уснуть - помоги себе сам

Бессоница, состояние знакомое практически каждому человеку. Ну, кто же не валялся целую ночь до утра, в кровати стараясь пересчитать всех воображаемых овец или баранов? Постоянные нервные перенапряжения, ненормированный график работи, всякие разнообразные встряски и волнения приводят к тому, что бессоница становится частым гостем в нашей жизни. Что же же делать в такой ситуации?

Как известно, отсутствие сна приводик к быстрому старению и истощению нервной системы. Сперва необходимо определить причины бесссоницы. Это может быть нехватка магния в организме, смена часовых поясов, гормональные нарушения, перенагрузка, нарушение способности к релаксации.

Если первые причины бессоницы можно стабилизировать с помощью витаминов и лекарств, то на умение расслаблятся необходимо обратить особое внимание. Для того чтобы расслабиться многие люди начинают употреблять алкоголь, считая, что в состоянии опьянения у них получиться уснуть. Подобный подход не даёт 100 % решение данной проблемы, а даже наооборот, ещё больше обостряет её. Способствует хорошему сну отнють не алкоголь, а свежий воздух, тёплая ванна с аромомаслами, лёгкая музыка, чтение или самый обыкновенный стакан воды с мёдом. Психологом Блюмой Зейгарник было выведено некое правило получившее в последствии название – «закон Зейгарник», которое заключалось в том, что вce нepeшeнныe зaдaчи нe иcчeзaют сами собой, a ocтaютcя в aктивнoй фазе пepepaбoтки, мoзг даже ночью пpoдoлжaeт иcкaть peшeниe. Поэтому незавершенные задачи становятся для нас навязчивыми мыслями и кошмарами, мешающими уснуть.

 
Неизвестность порождает страх
23.10.2017
Когда люди не могут принять реальность такой, какая она есть, у них возникают состояния тревоги и страха. Эти состояния возникают как реакция на субъективную опасность. Неизвестность порождает страх Когда мы чего-...
 
Решительность ведёт к успеху
13.03.2016
Владение конкретными личностными качествами позволяет человеку добиваться в жизни поставленных целей. Важной чертой характера является решительность - умение совершать верные, тщательно взвешенные шаг...
 
Подробно о неврозах
18.12.2015
Пограничной формой психопатологии считаеться невроз, который проявляется в постоянном переживании состояния тревоги, всевозможных страхах и опасениях,  раздражительности, негативном восприятии ...
 
Самообман как возможность компенсирования психических травм
23.08.2015
Люди постоянно строят иллюзии, живут самообманом, оправдывая свои проблемы, прощёты и ошибки. К сожалению, человеческая психика устроена так, что нам легче увидеть песчинку в чужом глазу, нежели бревн...
 
Предрасположенность к алкогольной зависимости
15.08.2015
Предрасположенность к алкогольной зависимостиАлкоголизм на протяжении веков к всеобщему сожалению продолжает оставаться актуальной проблемой и болезнью общества. Все как говориться пили, пьют и продолжают пить, но не все спиваются или ...
 
Профилактика и работа с травмой
18.07.2015
Украшение окон доставляет истинное наслаждение создавая ощущения комфорта. Особенно это важно для кухни – територии безопасности и хранения семейного очага, потому всегда следует интересоваться сезонн...
 
Психотравма
15.07.2015
В нашей жизни довольно часто возникают тёмные полосы – неблагоприятные травмирующие события, способные нанести ощутимый вред психическому здоровью. Одни и те же стрессовые факторы провоцируют различны...
 
Роли, которые исполняют люди
28.04.2015
Роли, которые исполняют людиВсе люди по своёй природе актёры, потому что все они играют различные жизненные роли. Родители, дети, родственники, любовники, коллеги и т.д. – всё это роли, которые рано или поздно примерив...
 
<< В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая > В конец >>

Всего 1 - 9 из 60

Закладки

Експорт новостей